Træning / Holdplan / Ung med parkinson

Et hold for unge med parkinson under 55, der ønsker træning med kvalitet og højt tempo.

I træningen er der focus på at modarbejde det bevægemønster som man typisk får med parkinson. Der bliver lavet øvelser med fokus på store bevægelser og rotationer, det vil i træningen være elementer af balance, styrke og puls.

Musik bliver brugt aktivt for at motivere og skabe energi. Det sociale bliver også vægtet højt.  

Træning: 

• Store bevægelser tænk “BIG” 
• Rotationer 
• “Åbne op”  
• Puls – HIT
• Styrke
• Balance 

Eksempel på træning: 

Opvarmning: Store bevægelser, rotationer, ledbevægelser, “BIG” (obs fingre), tabata, etc.
Hoveddel 1: træning med vægte på stor bold; åbne op, i bryst, bækken, rotation, balance… 
Hoveddel 2: WOD med focus på styrke og kondition – store muskelgrupper 
Hoveddel 3: Cirkeltræning i powermaskiner – intervaller 45 / 15×3 pr. maskine 
Hoveddel 4: Ud og løbe interval / trappe / biiptest etc. 
(Nedvarmning): Igen store bevægelser, rotationer og stræk