Træning / Holdtræning / Træningsforløb / GLAD træning / GLAD Ryg
GLAD Ryg
Effektiv træning mod rygsmerter
GLAD Ryg er for dig, der har langvarige eller tilbagevendende rygsmerter. GLAD Ryg konceptet er udviklet af forskere og behandlere på Syddansk Universitet og er bygget op omkring alle de principper vi ved har størst effekt på rygsmerter.
Et GLAD Ryg forløb
GLAD ryg-konceptet er en helhedsorienteret tilgang, der kombinerer uddannelse, individuelt tilpasset fysisk træning og langsigtet støtte, alt sammen med det formål at forbedre livskvaliteten for mennesker med rygsmerter.
GLAD Ryg forløbet består af:
- En forundersøgelse med GLAD Ryg fysioterapeut
- Patientuddannelse og information om rygsmerter
- 8 ugers træningsforløb med to ugentlige træninger
- Individuel opfølgning efter forløbet
Forundersøgelse
Her vil vi undersøge dig og din problemstilling og i fællesskab vurdere om et GLAD Ryg forløb er det rigtige for dig, samt om der er andre relevante tiltag du kan overveje. I forundersøgelsen indgår 5 simple funktionstests.
Uddannelse og information
Programmet starter med en informationsdel, hvor du lærer om ryggens anatomi, hvordan rygsmerter opstår, og hvordan du bedst håndterer disse i dagligdagen. Formålet er at give dig viden og redskaber til at forstå og bedre håndtere dine smerter. Undervisningen foregår sammen med resten af holdet.
Skånsom træning
Efter den teoretiske del følger et tilpasset træningsprogram, der fokuserer på at styrke musklerne omkring rygsøjlen samt forbedre din generelle fysik og mobilitet. Træningen er baseret på evidensbaserede øvelser og tilpasses individuelt, så den passer til dig og dit behov og kapacitet.
Du trænes af en specialuddannet fysioterapeut 2 gange om ugen. Holdtræningen foregår altid under supervision af en certificeret GLAD Ryg fysioterapeut. Ved hver træning justeres du både i udførelsen af hver enkelt øvelse, men også i sværhedsgraden af dem, så du får mest mulig ud af træningen hver gang.
Langsigtet mål og støtte
Et centralt element i GLAD ryg-konceptet er at understøtte din evne til selvforvaltning. Det opnås gennem løbende støtte og motivation til at fortsætte med de gode vaner, som du udvikler under forløbet. Målet er at give dig de nødvendige værktøjer til at vedligeholde en sund ryg og forebygge fremtidige rygproblemer.
Individuel opfølgning
Forløbet inkluderer regelmæssig opfølgning og justering af træningsplanen baseret på dine fremskridt og tilbagemeldinger. Dette sikrer, at du fortsat er på rette spor og får maksimalt udbytte af forløbet.
Efter forløbet re-tester vi dig og ser på din fremskridt og forløbet evalueres. Herefter lægger vi sammen en plan for, hvordan du fremadrettet kan vedligeholde dine gode resultater.
Generelt om rygsmerter og GLAD Ryg forløbet
Rygsmerter
Rygsmerter er noget de fleste mennesker oplever. Hos nogle er det lette, forbigående gener, mens andre er stærkt begrænsede i deres hverdag i årevis eller igen og igen.
Smerter opstår, når du bliver udsat for større belastningerne, end de ressourcer du har. Det handler både om fysisk belastning på led og muskler, din måde at bevæge dig på og om dine mentale belastninger i form af for eksempel træthed eller bekymringer. Styrken af smerter hænger ikke særligt godt sammen med hvad der sker i ryggen. Smerter er en alarm, der forsøger at få os til at gøre noget, men ligesom en røgalarm ikke fortæller om der er røg fra et stearinlys eller en stor brand, fortæller smertealarmen ikke, hvad der er galt. Derfor kan det være svært at blive klog på sine smerter.
Behandling
Der er videnskabelig dokumentation for god effekt af:
-
vejledt træning
-
generel fysisk aktivitet
-
manuel behandling
-
få viden om rygsmerter
Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor, at det er de tilbud patienter med behandlingskrævende rygbesvær får. GLAD Ryg bygger på nyeste viden og tilbyder viden om rygsmerter (patientuddannelse) og vejledt træning for at give dig redskaber til selv i højere grad at kunne styre dine rygsmerter, også efter forløbet er afsluttet.
Vores opgave
Vi underviser og vejleder dig ud fra et program, der er udviklet ved Syddansk Universitet, som vi målretter til dit behov. Du får en træningsdagbog med hjem med illustration af øvelserne. Din behandler sørger for at registrere undersøgelsesfund i GLAD Ryg registret.
Din opgave
For at få optimalt udbytte af forløbet anbefaler vi, at du så vidt muligt deltager hver gang. Vi opfordrer dig til gradvist at være mere fysisk aktiv, f.eks. gå flere ture, cykle på arbejde eller hvad vi bliver enige om, kunne være godt for dig.
Du skal også være indstillet på, at træning muligvis vil forværre dine smerter en overgang. Det er ufarligt, men naturligvis ubehageligt.
Endeligt er det en del af forløbet, at du besvarer spørgeskemaer, når du starter GLAD Ryg og igen efter 3, 6 og 12 måneder, så du bidrager til en større viden om rygbesvær.
Læs mere om GLAD Ryg konceptet
Pris for GLAD ryg forløbet
Prisen for et GLAD forløb er opdelt i et undervisningsforløb og et træningsforløb som betales adskilt. Du har også mulighed for at vælge PLUS forløbet hvor du kan afregne det hele på én gang.
Der er flere og flere sundhedsforsikringer som dækker et GLAD forløb – ring evt. og hør om din forsikring.
Uddannelsespakke
Forundersøgelse (45 min.)
Undervisning (2 x 60 min.)
Opfølgning (30 - 45 min.)
kr. 699,-
Forløbet betales forud for opstart.
Intet tilskud fra sygesikring eller ”danmark”.
Træningspakke
To gange holdtræning om ugen
(16 gange af 50 min)
Holdtræningen afregnes pr. gang á kr. 132,39
Mulighed for tilskud fra ”danmark” (optil 59 kr. pr. gang)
OBS: Forløbet kræver en gyldig lægehenvisning.
Du har også mulighed for at vælge PLUS forløbet
Er du ikke medlem af "danmark" eller har du ikke en henvisning fra din egen læge, så har vi en samlet pakke til dig.
Uddannelsespakke
Forundersøgelse (45 min.)
Undervisning (2 x 60 min.)
Opfølgning (30-45 min.)
Træningspakke
16 gange holdtræning 2 gange om ugen i 8 uger
Samlet pris kr. 2.499,-
Kræver INGEN lægehenvisning | Forløbet betales samlet ved opstart | Ikke tilskudsberettiget
Er du i tvivl om forløbet er noget for dig..?
Vil du høre mere om GLAD træning eller tilmelde dig forløbet, så kan du udfylde formularen herunder og vi kontakter dig.
Din udfyldning er selvfølgelig helt uforpligtende og du binder dig ikke til noget ved at udfylde formularen.
Vi kontakter dig efter du har tilmeldt dig
Udfyld formularen ovenfor og du vil blive kontaktet af en af vores GLAD-terapeuter som sammen med dig kan finde ud af om et GLAD ryg forløb er det rigtige for dig.
Er du afklaret og kender til forløbet vil vi alligevel kontakte dig for at finde en tid til forundersøgelsen.