Træningsvejledning og programlægning
Løbecoach
Vil du gerne blive bedre til at løbe længere - og endda rigtig langt?
Emma Lemminger er ultraløber og ultratrail løber. Hun tilbyder programlægning og træningsvejledning til ultraløb og trailløb på lang og mellemlang distance - uanset din tidligere erfaring og udgangspunkt. Hvis du er ny inden for løb, vil vi også hellere end gerne hjælpe dig med at komme i gang med din første 5, 10 eller 21 kilometer.
Det kan være svært selv at navigere i optrapning af distance, intensitet, effektiv fremgang og minimering af skadesrisici. I forsøget på at skubbe grænsen for, hvad din krop kan, er det ikke usædvanligt at mærke ubehag eller opleve smerte. Netop på dette punkt er vi specialiseret. Vi er eksperter i at vejlede dig igennem håndteringen af smerte og belastningsreaktioner, så du hurtigt kan komme dig og fortsætte mod dine mål.
Vi hjælper altså både med
- Skadeshåndtering
- Genoptræning
- Performanceoptimering,
- At få dig mest effektivt og sikkert til dit mål
Hvad vil et træningsforløb indeholde?
Programlægning og træningsvejledning
Dit forløb hos Emma vil indeholde en træningsplan på TrainingPeaks som tilpasses dit udgangspunkt og selvfølgelig hvordan din dagligdag bedst kan hænge sammen. Vi lægger både træningsprogrammer hvor du ved hvad du skal lave fra dag til dag, men også samlet volumen per uge, så du får det strikket sammen til hvad der passer bedst til din hverdag. Vi vil have løbende kommunikation således du føler dig tryg, motiveret og hjulpet bedst muligt på vej.
Ved en opstart af et forløb vil vi afdække mål og erfaring, således programmet, mængden og intensiteten passer perfekt og præcis til dig.
Priser for løbecoaching
- Opstartssamtale
- Programlægning med løbende justering
- Fysioterapeutisk sparing
- Mulighed for telefonisk opfølgning hver uge efter behov
- Kommunikation på TrainingsPeaks
- Program til supplerende styrketræning
- Vejledning i valg af udstyr
- Konsultation
- Programlægning 2-6 måneder frem
- Konsultation
- Programlægning max. 4 uger frem
- Opfølgning på nuværende program
- Justering af program
FYSIOTERAPEUT OG LØBECOACH
Emma Malene Lemminger
Emma har været uddannet fysioterapeut i 6 år, og brugt meget af sin tid på at arbejde med skadeshåndtering og performanceoptimering. Hun har taget relevant efteruddannelse inden for idræts- og løbeskader, og hun har stor personlig interesse og mange års praksiserfaring indenfor performanceoptimering. Og så har hun løbet rigtig, rigtig mange kilometer.
Emma er nemlig selv ultraløber med speciale indenfor især lang- og mellemlang- trail. Hun har tidligere løbet mest landevej og er nu primært ultratrailløber. Hun har de seneste år løbet sig til flere podieplaceringer.
Jeg elsker at løbe. Jeg elsker de oplevelser der hører med; den fantastiske natur der er ved trialløb, den følelse af mental og fysisk kontrol, og den følelse det er at løbe over målstregen og vide "jeg gjorde det - også selvom jeg undervejs ikke havde så meget lyst."
Løb jeg har løbet
- Nordals Marathon 3. kvinde
- Juelsø Ultra 2022
- Brooks O.U.T 101 km 2022
- Swizz Canyon Trail 51 km 2023
- Odsherred ultracoast trail 2023 1. kvinde / 6. overall
- Mors 100 Miles (160 km) 2023 2. kvinde / 9. overall
- Salomon Hammer trail Winter edition 2024 1. kvinde / 2. overall
- Mont Sec UltraTrail 2024 2. kvinde / 10. overall
- Mozart 107 km inkl +5400 hm 6. kvinde
Mål 2024:
- DM lang trail - Brooks O.U.T 2024
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig på:
emma@fysiodanmark-randers.dk
Har du spørgsmål..?
Har du spørgsmål til os kan de sende os en besked via felterne herunder, så svarer vi dig hurtigst muligt. Du vil modtage en bekræftelse på at vi har modtaget din besked umiddelbart efter afsendelsen. Hvis ikke, skal du kontakte os telefonisk på 8642 9061.
I klinikkens åbningstid kan du altid fange os på 8642 9061.
Klik her hvis du har behov for at melde afbud til behandling og træning